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MAL DI SCHIENA: CAUSE, CURE E PREVENZIONE - Novità - 7Life.. Praticare sport durante un episodio febbrile comporta uno stress cardiometabolico che affatica l’organismo ed espone a un serio rischio di complicanze. Ad accompagnare ogni episodio influenzale c’è quasi sempre anche un indolenzimento a muscoli e articolazioni. Se non trattata l’epitrocleite può peggiorare e il dolore può presentarsi non solo con il movimento e le attività ma anche durante il riposo. La terapia sempre consigliata implica il riposo o l’astensione da sport per un determinato periodo e un trattamento a base di antinfiammatori per attenuare l’infiammazione e il dolore locale. A scopo preventivo, contro febbre e raffreddore, assumere acerola per tutto il periodo invernale. Menopausa è il termine con cui viene comunemente indicato il climaterio, cioè il periodo della vita della donna in cui cessano le mestruazioni. In genere una donna viene dichiarata in menopausa quando il ciclo mestruale si assenta per almeno 12 mesi consecutivi. Un’eventualità piuttosto frequente, poi, è la comparsa della sciatica durante la gravidanza, in particolare verso gli ultimi mesi di gestazione, quando l’ampliamento del bacino, il peso e la posizione del bambino contribuiscono a comprimere le radici del nervo sciatico: fortunatamente, però, con il parto il problema tende a risolversi spontaneamente.

Se la terapia antibiotica risulta efficace fin da subito, la prognosi è positiva mentre nel caso in cui i farmaci non avessero effetto, aumentano moltissimo i rischi per la salute del paziente che deve comunque rimanere ricoverato anche per mesi in ospedale. Se i sintomi fanno sospettare una sciatalgia, il primo passo da fare è quello di rivolgersi al medico per una visita: sulla base dei sintomi, conoscendo la storia del paziente e grazie all’esecuzione di un esame obiettivo il proprio medico di famiglia è in genere in grado di capire se c’è o meno una compressione della radice nervosa e quindi porre una prima diagnosi di sciatalgia. Per identificare deficit significativi dell’anca, del ginocchio e della regione del piede e della caviglia, è necessario un esame completo delle estremità inferiori. Le panche gravitazionali, anche dette “a inversione” sono ottimi strumenti per alleviare la tensione e trattare i muscoli doloranti delle schiena oltre che alleggerire lo stress sulle articolazioni degli arti inferiori. Fatta quotidianamente può dare ottimi risultati dal punto di vista neurochimico. La discectomia costituisce una delle più valide alternative per un efficace approccio all’ernia discale sia dal punto di vista dei risultati ottenuti che da quello della sicurezza.

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Successivamente, invece, l’aumento della produzione di cortisolo ha effetti antinfiammatori del tutto analoghi a quelli dei farmaci corticosteroidi (cortisone) assunti per contrastare, per esempio, malattie infiammatorie croniche severe o autoimmuni e il dolore intenso (come il dolore oncologico). «La causa più frequente è un’ernia del disco, cioè una fuoriuscita più o meno parziale della parte centrale (nucleo) di un disco intervertebrale (in particolare quelli in posizione L4-L5 o L5-S1), che finisce per comprimere e irritare in modo meccanico la radice nervosa» continua Monia Lusini. «La preparazione a questa risposta implica una contrazione della muscolatura perché sia pronta allo scatto, alla fuga.

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Diversi studi hanno indicato che questi micronutrienti, insieme a zinco, rame e ferro, sono in grado di aumentare le difese immunitarie e la resistenza alle infezioni agendo su due fronti, stimolando sia i linfociti T presenti nel sangue sia la risposta immunitaria cellulare a livello delle mucose. Tra gli effetti del cortisone e del cortisolo, c’è anche quello di modificare la composizione delle popolazioni di linfociti T presenti nel sangue, inducendo la diminuzione del sottogruppo preposto a sostenere la risposta immunitaria diretta a combattere le infezioni. Mal di schiena interno . Benché ancora noto soltanto in parte e da precisare nei dettagli, l’abbassamento delle difese immunitarie da stress sembra essere primariamente legato a un meccanismo che chiama in causa il cosiddetto “asse ipotalamo-ipofisi-surrene”, ossia il sistema di autoregolazione della produzione di cortisolo da parte delle ghiandole surrenali, controllato da segnali neuroendocrini inviati da strutture presenti nel sistema nervoso centrale (l’ipotalamo e l’ipofisi). Cos’era successo? Semplice, i miei muscoli ed il mio sistema nervoso partivano da uno stato di rilassamento profondo indotto dalla lezione del pomeriggio, e si erano liberati di molta della tensione “di base”.

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Esercizi per il mal di schiena: allungamento e scarico.. Alcuni test strumentali vengono richiesti sia per chiarire le conseguenze della malattia a livello del sistema nervoso centrale sia per ottenere un’ulteriore conferma sul tipo di agente scatenante (di solito già identificato con gli esami del sangue). Questa molecola viene trasportata dal sangue verso cuore, fegato e muscoli inattivi, che lo trasformano in glucosio. Le intolleranze alimentari sono reazioni dell’organismo verso alcuni alimenti o componenti alimentari. Espira mentre pieghi il mento verso il petto, tira l’ombelico verso la colonna vertebrale e inarca quest’ultima verso il soffitto. «Tanto che se si parla di “persona chiusa” immaginiamo qualcuno a disagio, con le spalle chiuse, vittima della depressione, “curvo sotto il peso della fatica”, mentre l’individuo spavaldo, determinato e sicuro di sé “affronta di petto la vita” e quindi necessariamente con le spalle aperte. Infine, alcuni antidepressivi possono tenere sotto controllo le vampate e il testosterone può essere utilizzato per aumentare la libido e migliorare l’umore. È preceduta da un periodo, la premenopausa, che può durare anche diversi anni durante i quali il ciclo mestruale è irregolare e può essere accompagnato da vampate di calore e sudorazioni notturne. 42 anni sciando d’un tratto deve smettere per un dolore fortissimo al ginocchio che lo blocca a letto e deve sfiammare col ghiaccio ma non potrà più sciare se non facendo ginnastica presciistica.

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Lasciate in posa per 45 minuti e poi procedete col normale lavaggio. • Bagni caldi con l’aggiunta di sale marino: si consiglia di rimanere immersi nella vasca per almeno 30 minuti al fine di beneficiare del potere antinfiammatorio di sali e acqua calda. Dopo una corsa o una lunga pedalata, ma anche alla fine di una bella passeggiata in montagna, concediamoci un bel bagno caldo. Esiste una vasta letteratura scientifica che parla degli effetti della corsa su soggetti con mal di schiena e sulle problematiche posturali dei runner. 1. in prima linea troviamo il riposo da attività sportive come salti, corsa e camminata. Per questa patologia lo specialista può indicare riposo funzionale, ghiaccio, stretching dei muscoli flessori, e l’uso di un pressore sottorotuleo, una sorta di cinturino da indossare durante l’attività sportiva o lavorativa, che serve per ridurre la pressione sul tendine. In particolare per piccoli traumi è opportuno applicare sempre il protocollo R.I.C.E, un acronimo inglese che significa Rest (riposo), Ice (ghiaccio), Compression (compressione), Elevation (elevazione). Ghiaccio o un impacco freddo posto sulla lesione intorpidisce i tessuti doloranti e allevia il dolore. E’ un meccanismo di difesa, un metodo attraverso il quale il nostro organismo ci consente di evitare certi movimenti scorretti e dannosi o ci dà un segnale d’allarme per una lesione che potrebbe compromettere il normale movimento, così da impedirci di danneggiare ulteriormente il rachide.

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Attorno agli anni ’20 o ’30, il metodo era ufficialmente nato. Da alcuni anni in ginecologia sono disponibili nuove molecole utili a contrastare le conseguenze della menopausa a livello genitale, migliorando lubrificazione ed elasticità dei tessuti. In genere la menopausa ha luogo tra i 45 e i 53 anni. Sale grosso per mal di schiena . Fortunatamente in genere è transitoria, tende a risolversi nell’arco di alcuni giorni. Soprattutto nei primi momenti in cui è successo il trauma, può risultare difficile valutare il ligamento crociato anteriore per la contrazione muscolare dovuta al dolore che tende a stabilizzare il ginocchio non mostrando i segni di lassità. «È corto, veloce e tende a contrarre soprattutto la parte alta delle spalle, addirittura con momenti involontari di apnea.

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Ci sono, inoltre, diversi tipi di mal di schiena e ognuno può colpire una sua parte specifica. Tante sono le cause che possono essere alla base del mal di schiena lombare, non sempre strettamente legate a problematiche che interessano la colonna vertebrale e le sue strutture. La mitologia greca ci racconta del giovane Achille, l’audace guerriero le cui gesta legate alla Guerra di Troia sono narrate nell’Iliade di Omero. In sostanza, ciò significa che lo stress prolungato aumenta il rischio di contrarre malattie infettive, come influenza, raffreddore e mal di gola, quando i virus e i batteri responsabili sono più diffusi (ossia, in autunno-inverno, quando iniziano i primi freddi e ci sono sbalzi di temperatura, e nel cambio di stagione), ma anche di avere capelli secchi, sfibrati o che cadono e di andare incontro, in qualunque momento, ad alterazioni della funzionalità dell’intestino (stipsi o diarrea), vaginiti da Candida e vaginosi batteriche, disturbi cutanei (come la dermatite) e infiammazioni delle mucose.

Gli studi effettuati provengono principalmente dai paesi freddi… Fare bene gli esercizi è importante? Ma perchè è necessario fare questa classificazione? In questo articolo vedremo cos’è l’articolazione acromion claveare e perchè può diventare fonte di dolore sviluppando artrosi. Avere un peso nella norma, assumere posture corrette e non esercitare sovraccarico sull’articolazione sono strategie che riducono il rischio di artrosi dell’anca. Non superare però la dose di 0,3 grammi per chilo di peso corporeo; il bicarbonato in eccesso infatti può causare effetti gastrointestinali come nausea, vomito, diarrea. Un rimedio per alleviare i dolori successivi allo sforzo e ridurre l’acido lattico in eccesso sono i massaggi. Ma come si forma l’acido lattico, e perché? Una persona allenata può svolgere esercizio ad alta intensità senza avere accumulo di acido lattico, e raggiungere anche l’85% per cento della propria frequenza cardiaca massima.

Alcune ricerche hanno dimostrato che per abbassare la soglia del dolore di una persona è sufficiente anche rattristarla momentaneamente, mostrandole ad esempio delle immagini tristi. È un intervento complesso, di salvataggio, che può togliere il dolore ma a prezzo della completa e definitiva perdita di motilità dell’articolazione. Per quanto riguarda il sistema muscolo scheletrico, si verifica la perdita di densità ossea con osteopenia e osteoporosi, dolori articolari, perdita di massa muscolare. Cerotti mal di schiena allattamento . Soprattutto in primavera-estate, quando il caldo induce a sudare molto per termostatare il corpo e la perdita di sali minerali aumenta a causa della sudorazione più intensa, il rischio di dover interrompere l’attività fisica a causa di un dolore improvviso e violento a un polpaccio, a un piede, a una coscia o a un bicipite diventa più che mai concreto. Questo processo può richiedere da pochi minuti a un paio d’ore, ma la quantità presente nel corpo si dimezza ogni mezz’ora circa. Non appena il sangue sarà nuovamente in grado di trasportarlo al di fuori dei muscoli, l’acido lattico sarà smaltito nel giro di pochi minuti o tutt’al più in un paio di ore. Produzione di acido lattico e condizione atletica infatti sono legati da una relazione opposta: meno una persona è abituata a svolgere esercizio fisico intenso, maggiore sarà la quantità di acido lattico prodotta e accumulata nei muscoli.

«Una sorta di passaggio obbligato attraverso il quale il dolore passa, e che può essere più o meno aperto a seconda dello stato psicologico della persona, con conseguente alterazione della sua percezione. Se c’è associato un dorso curvo, allora la causa di dolore è da correlarsi prevalentemente a questa alterazione, l’ipercifosi può essere idiopatica o conseguente a un difetto dell’accrescimento delle vertebre che genera la deformità a cuneo dei corpi vertebrali: il morbo di Scheuermann. Per ottenere una protezione dai crampi ancora più sicura, il consiglio è preferire i prodotti che contengono oltre ai due sali minerali citati anche proteine del gruppo B, come la B1, la B6, la B12 e l’acido folico, essenziali per ottimizzare le reazioni metaboliche che trasformano i carboidrati in energia e per supportare la funzionalità neuronale: due elementi chiave per l’efficienza e il controllo dei muscoli. La B1, B2, la B3 e la B5 sono invece essenziali per permettere un’efficiente produzione di energia muscolare a partire dai carboidrati e dai grassi e per supportare il metabolismo delle proteine. Contiene infatti sostanze come grassi acidi essenziali e vitamine fondamentali per il mantenimento dell’elasticità e della compattezza della pelle. La carenza ormonale coinvolge anche la regolazione del metabolismo di grassi e zuccheri, che causa nel tempo un aumento di peso e una diversa distribuzione del grasso, concentrato in corrispondenza della circonferenza addominale.

C’è chi non rinuncia alla propria attività sportiva neppure quando fuori c’è un tempo da lupi e chi, invece, durante l’inverno preferisce stare al calduccio a leggersi un libro. Si tratta di un inconveniente molto frequente soprattutto tra chi pratica sport in maniera regolare. Che situazioni di stress molto intenso oppure più modesto, ma protratto per settimane o mesi, possano danneggiare l’organismo su molti fronti è cosa nota da tempo e avvalorata da innumerevoli studi scientifici che hanno cercato di approfondire l’argomento per individuarne le basi biologiche e mettere a punto strategie in grado di prevenire e contrastare gli effetti sfavorevoli dello stress. Per diagnosticare questo disturbo è consigliabile sottoporsi a una MOC (Mineralometria Ossea Computerizzata) in grado di rilevare la concentrazione di calcio e altri minerali a livello del tessuto osseo, per stabilire la sua densità minerale (BDM).

Le caratteristiche più comuni riscontrate tra i nuotatori sono l’ipertrofia e l’aumento del tono muscolare dei dorsali (i muscoli più utilizzati per muoversi in acqua) che comportano una serie di squilibri a livello postulare. Si tratta della terapia ormonale sostitutiva, costituita da pillole, cerotti, gel o spray che, correggendo gli squilibri ormonali, contrastano i disturbi associati al climaterio. Ricordiamo che il glutine non è una proteina fondamentale nella nostra alimentazione e che eliminarlo non crea squilibri nutrizionali. Ripetete al bisogno. Lo stesso sale si può riutilizzare per un massimo di 3-4 volte. Una tazza di infuso di camomilla, la sera prima di andare a dormire, oppure al bisogno durante la giornata, aiuta a calmare i dolori mestruali. Alcuni studi condotti su atleti hanno mostrato che bere una soluzione di acqua e bicarbonato prima di una gara può migliorarne la prestazione. Dolori articolari dopo mangiato . Leggenda o verità? Avrai sicuramente sentito dire che bere acqua e limone fa dimagrire, e anche se non possiamo semplificare a tal punto la questione, un fondo di verità c’è. Ciò causa il richiamo di acqua che è alla base del gonfiore. Di solito, ciò si verifica quando uno stress molto forte viene meno e la produzione di cortisolo torna ai livelli basali, sottraendo all’organismo l’effetto antinfiammatorio.

Un’attività fisica leggera è un ottimo modo per aumentare la forza e il tono muscolare, e può ridurre il rischio di dolore in futuro, rendendo i muscoli meno suscettibili alle lesioni. Inoltre nella maggior parte dei casi il tendine del capo lungo del bicipite adiacente ai tendini della cuffia è logorato e degenerato, e quindi causa di dolore: per questo motivo spesso è necessario sezionarlo, senza che questo pregiudichi la forza del braccio. E’ una patologia dolorosa alla cui base vi è il deposito di calcio nel tendine del capo lungo del bicipite. In questo caso è molto probabile che il tendine fosse già usurato, e che il trauma abbia soltanto messo la goccia che ha fatto traboccare il vaso. In questi 4 punti rientrano il 90% e oltre delle diagnosi che vengono fatte a livello della colonna lombare: molto spesso si utilizzano termini diversi per indicare situazioni molto simili.

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Con programmi di allenamento regolare e intenso è possibile aumentare il proprio valore-soglia, e quindi aumentare anche il livello di acido lattico che l’organismo è in grado di metabolizzare. Rendersi conto di essere stressati è il primo passo per correre ai ripari, eliminando fin dove possibile le cause e i fattori di rischio e intervenendo con strategie in grado di alleviare la tensione e l’affaticamento fisico, mentale ed emotivo. Esistono alimenti in grado di ridurre l’azione dell’ormone principe dello stress, il cortisolo: tacchino, tonno, salmone, spinaci, cioccolato fondente. La malattia infatti non dà segni esterni evidenti e non è rilevabile né attraverso esami diagnostici strumentali, né attraverso esami di laboratorio. Lo stress organico determinato da una malattia infettiva (per esempio un’influenza o infezioni delle vie respiratorie con febbre alta) è particolarmente deleterio perché, indebolendo sia le difese immunitarie sia l’organismo in generale, espone al rischio di ricadute o di altre infezioni da parte di virus o batteri subito dopo la guarigione. Per questa stessa ragione è sempre sconsigliata alle donne che hanno avuto una diagnosi di tumore o quelle con familiarità importante per questa malattia.